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爱玩注册宝匣 - 早餐就让孩子这样吃,比豆浆好,比牛奶强,促进大脑发育发布时间:2020-01-11 17:13:48

爱玩注册宝匣 - 早餐就让孩子这样吃,比豆浆好,比牛奶强,促进大脑发育

爱玩注册宝匣,上班族早上时间都异常紧张,想做出来一顿丰盛而又营养的早餐,一般时间上都满足不了。豆浆、牛奶配上街上买的油条、油饼之类的几乎成了标配。长期这样吃虽然营养也算勉强够了,但毕竟口味单一,也不能全面的补充营养,尤其是正在长身体,发育大脑的孩子们,只喝牛奶和豆浆还是远远不够的。

今天分享一道很简单的营养粥,几种食材很好的搭配起来,比豆浆好,比牛奶也强,不但能很好的提供钙质,各种微量元素,有助于孩子身体生长,还能很好的益智,促进大脑发育,是一道简单又实用的早餐营养粥。喜欢就收藏、关注我。

ps:都是补脑补钙的好食材,这样做出来的粥一定没得说,口感也很棒,不过你需要一台破壁机才行。

【主料】糯米一小把

【辅料】红枣五个,去芯莲子5个,花生一小把,核桃仁一小把、黄豆一小把

【调料】白糖两勺

烹饪方法:

第一步将红枣沿着中间切开,取出中间的果核,这一步可不能少,否则打碎了全是渣渣。红枣好处极多,被称为“天然维生素丸”,不但能提高免疫力,补充维生素、补血补气的功效,还具有增强食欲,益智健脑的效果。

第二步将糯米、花生、去核的红枣、莲子、核桃仁、黄豆一同泡在清水中,用手抓几遍清洗,换一次水备用。

插播几条小知识:

第三步将清洗过的所有食材放入破壁机中,加入两勺白糖。破壁机买个带加热功能的,也不贵,这东西做粥的神器,没有的同学建议买一个,能省下不少时间。

第四步破壁机上按下米糊键启动破壁机,大约20分后,就可以享用光滑细腻的营养益智粥了。

市井说:营养粥的做法其实没什么好讲的,都是放入破壁机中一键就做好了,关键是说食材的搭配,食材搭配不但要考虑营养均衡,适应人群,更重要的是味道口感要好,否则再营养不好喝也是没什么用处的。比如这道粥里面莲子和核桃仁都不能放太多,否则口感是会发苦的。吃好玩好,明天见!

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